przed treningiem

[...] 30kgx12 (10-12)/ 25kgx15 (12-15)/ 20kgx20 (15-20) SUPLEMENTACJA - ALA - 1000mg, 2 kaps. po śniadaniu, 2kaps. w posiłku potreningowym - S.A.W - pół miarki pół godziny przed treningiem - BCAA - 10g okołotreningowo - tryptofan - 1 kapsułka przed snem - Vitamin B complex - 1 kapsułka - omega 3 - 3 kapsułki Komentarz: Trening jak [...]

Ma sens, codziennie rano spalacz i 5g krety, przed treningiem spalacz a białko wg braków w diecie ;D

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 24 (26.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa - surówka z [...]

[...] który pewnie obleję (trzymać kciuki! %-)). I to tyle, idę spać. Regeneracja: 7,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (przed treningiem) 6g CM3 (przed treningiem) 6g CM3 (po treningu) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: 1. Przysiady ze sztangą: 10x40kg, 10x45kg, 10x50kg, [...]

to wystarczy spokojnie 2 tabletki rano i 2 po treningu. przed treningiem bcaa i betka :P

AL-no poszłam, wiem głupota, }:-( ale czułam się wporządku, badanie miałam bardzo rano, a do treningu leżałam i odpoczywałam więc myślałam, że jest ok.. Jakoś tak zawsze muszę się sama przekonać. A z treningiem tym A to myślę,że to i tak już stanęłam przed taką ścianą,że chwilowo będzie mi ciężko te ciężary przeskoczyć i dalej progresować ;-)

zamówiona, ja myślałełem na 1,5l muszynianki łyżeczka mała soli plus sok z połowy cytryny, bo jestem podłamany ogólnie, dziś nie podbiłem do treningu nawet bo jak przed treningiem spiełem brzuch przed lustrem to odrazu skurcz i płacz,

rano 3 tabl CM3 przed treningiem 4 beta-alanina 250 ml bcaa po treningu 250 ml bcaa 3 tabl CM3 Podobno tak mogę jechać przez cały rok:) Co sądzicie?

Daj 2 tabs w DNT i 2 w DT przed treningiem i zobacz jak będzie.

Solaros a jak polecasz brac BA bo ja biore tylko przed treningiem i koniec .?

Poleci ktoś jakieś tanie przed treningówki? 1- na same pobudzenie przed treningiem, żeby zwiększyć chęci 2- pobudzająca a zarazem pompująca Z góry dziękuję za pomoc :)

[...] wiejski + kieliszek oliwy S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - rano na czczo 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - porcja do śniadania USN - 19 ANABOL TESTO - 3caps przed snem /SFD/Images/2015/12/31/aac7d5dd67554d17be50420185919a07.jpg Tydzień 2, Dzień 7: T R E N I N G Sporty walki: -rozgrzewka - bieganie, wymachy, kangurki, itd -stacje [...]

[...] troche suplementow m.in. mass schocker, mono creatyny firmy amix, eaanabol olimp, WPC 80 , bcaa olimp mega caps 1250, kazeina micelarna. ktore rozplanowalem sobie tak: przed sniadaniem 5g mono, do sniadania 30g WPC 80 przed treningiem 6 caps aakg mega caps po treningu 13g eaa, 5g mono + porcja gainera taka ok 150g ( mass schocker) do [...]

[...] (chodzi o to że zawsze szamam to co jest w lodówce), przykładowo na śniadanie jakieś kanapki z serem, szynką etc. w szkole również jakieś kanapki+jakiś owoc, po powrocie przed treningiem zwykle to co jest na obiad, po powrocie jakiś ryż biały, kasza (głównie to co mi pod rękę wpadnie :D) i kolacyjka to też jakieś kanapki z serem i jajkiem np. [...]

25.02.2014 Waga: 92.3kg Spada:) Co mnie cieszy. Ostatni posiłek przed treningiem około 18. Nie wiem czy to dobrze, że przestałem jeść po treningu ale nowy trening i wcześniejszy ostatni posiłek przynosi zamierzone skutki. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a9cfca9fe4e4273bebed6d674fdd5a8.jpg [...]

Witam, zastanawiam się co wrzucić do suplementacji jeszcze. biore omega 3,6,9, witaminy z treca na dzien na noc. przed treningiem bcaa 10g, po treningu izolat 30g i hydrolizat 30g z glukoza albo bananem, do posiłku potreningowego dozucam 20tab xtreem beef amino. przed snem 30g kazeiny miceralnej. ktoś ma jakis pomysł żeby cos sensownego dorzucić?

[...] (klata+triceps, plecy+biceps, nogi+barki) - 5 tygodni trening, 1 tydzien regeneracja. Raz zmieniłem split 3 dniowy na 4 (klata, plecy, nogi+barki, biceps+triceps). Ostatni przed tym treningiem było fbw (martwy, przysiad, wyciskanie na plaskiej, podciaganie, military press, uginanie ze sztanga na biceps, wyciskanie francuskie). Teraz jestem na [...]

Nie za krótki odstęp czasowy ? Dobre pytanie - bo np. NovoRapid szczyt ma po maksymum 1-3 godzinach. Przy założeniu podania z węglami np 30 min przed treningiem i 2h treningu by być może grało - sam chcę spróbować ale zobaczymy co z tego będzie. Najpier potreningowo a potem może właśnie jak wyżej pisałem. Ale chętnie poczytam wypowidzi znawców [...]

[...] przyczynia się do zwiększenia wytrzymałości i wydolności fizycznej podczas wysiłku. Zalecane dawkowanie Jedną porcję (11g) rozpuścić w 200ml wody. Stosować raz dziennie przed treningiem. Nie należy przekraczać zalecanej porcji dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Firestarter Porcja 11g Ilość porcji w opakowaniu 20 [...]

Nie za krótki odstęp czasowy ? Dobre pytanie - bo np. NovoRapid szczyt ma po maksymum 1-3 godzinach. Przy założeniu podania z węglami np 30 min przed treningiem i 2h treningu by być może grało - sam chcę spróbować ale zobaczymy co z tego będzie. Najpier potreningowo a potem może właśnie jak wyżej pisałem.